• Q:
    СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
    A:
    Записывайся на 3-4 тренировки в неделю, чтобы твой организм успевал восстанавливаться, а программа была максимально эффективной.
  • Q:
    КАК РАЗЛИЧАЮТСЯ ОБЫЧНАЯ РАСТЯЖКА И HOT STRETCHING?
    A:
    Комплекс упражнений на развитие гибкости похож в привычном стретчинге, растяжке, и в HOT варианте.

    Различаются условия в студии: при повышенной температуре и влажности увеличивается мобильность суставов, и мышцы разогреваются быстрее. Это значит, что даже на этапе разминки в мышцы поступает больше кислорода — они готовятся к большей нагрузке. Так, результаты тренировок видны быстрее: амплитуда ощутимо увеличивается каждую тренировку, зажимы из-за психологических стрессов ослабляются.

    Дополнение к гибкости — очищение организма. Ты активно потеешь — через поры выходят токсины.
  • Q:
    ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ Я СЯДУ НА ШПАГАТ?
    A:
    Твой результат индивидуален и зависит от следующих факторов:

    1. Регулярность тренировок (не менее трёх раз в неделю)
    2. Качество тренировок (все упражнения в студии или из видео)
    3. Особенности организма (эластичность связок, физическая подготовка)
    Это напрямую влияет на результат. По нашей статистике, новичку требуется не менее 12 тренировок, чтобы сесть на продольный шпагат. Кому-то — меньше, кому-то — больше. Но ты точно добьёшься результатов.

    Не сдавайся!
  • Q:
    В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ HOT STRETCHING И PILATES?
    A:
    Стретчинг, растяжка, и Пилатес отличаются, в первую очередь, целью занятий. Растяжка работает на гибкость всего тела, а Пилатес направлен на укрепление мышц позвоночника и пресса. Таким образом, во время стретчинга ты уделяешь равное внимание всем суставам, а во время пилатеса концентрируешься на "мышцах кора".

    Еще одно отличие — система дыхания. Во время пилатеса оно является полноценной частью тренировки, а в стретчинге важно лишь не задерживать его во время сложных упражнений.

    Динамика тренировок похожа в обоих направлениях, но растяжка подразумевает больше статичных моментов: когда ты прорабатываешь конкретную мышцы, удерживая ее растянутой от 15 секунд до минуты. Пилатес включает упражнения из функцональной тренировки: ускоряем пульс бегом на месте и прыжками.
  • Q:
    ЧЕМ УНИКАЛЕН BARRE?
    A:
    В PROTEST Barre отличается разнообразием инвентаря и более интенсивным темпом. Делаем всё ради округлого и привлекательного!
  • Q:
    ЕСТЬ ЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ/ВОЗРАСТУ?
    A:
    Проконсультируйся с врачом перед покупкой абонемента, если:

    — тебя беспокоит даже малейшая физическая боль,

    — у тебя были травмы и тяжелые операции,

    — есть ограничения из-за хронических заболеваний.

    Гостьям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы рекомендуем быть особенно осторожными с HOT-направлениями.

    Мы не предоставляем медицинские консультации.

    Ограничения по возрасту отсутствуют.
  • Q:
    ЧТО НАДЕВАТЬ И БРАТЬ НА ТРЕНИРОВКИ?
    A:
    Любая физнагрузка — стресс для организма, а главное успокоительное для него — вода.

    На HOT Stretching и Pilates советуем заниматься в спортивных леггинсах и топе/футболке.

    На Barre советуем заниматься в спортивных леггинсах и топе/футболке.

    На Boxing советуем заниматься в удобной спортивной обуви и форме, которая не сковывает движения. Боксёрские перчатки выдаём перед тренировкой, также можешь принести свои.

  • Q:
    КАК ОТМЕНИТЬ ТРЕНИРОВКУ?
    A:
    Чтобы оплата групповой или индивидуальной тренировки не списалась, предупреди о своём отсутствии за 12 часов.